Souffrez-vous de la dépression saisonnière ?

Souffrez-vous de la dépression saisonnière ?

S’agit-il des «blues» qui suivent les fêtes? Le fait de passer tellement de temps en famille, ou tout seul durant les celebrations? Pas du tout. Ici au Canada, 18% de la population souffre de dépression saisonnière.

La dépression saisonnière, ou trouble affectif saisonnier, est une dépression liée au manque de lumière naturelle
qui survient au même moment chaque année, en automne ou en hiver. Durant cette période, les journées sont courtes et la luminosité moins intense. Celle-ci passerait de 100 000 lux (unité de mesure de la luminosité) les jours d’été ensoleillés à parfois aussi peu que 2 000 lux les jours d’hiver.

Qui est touché?
Certains individus vivent ce phénomène plus intensément. Ils peuvent avoir de la difficulté à mener leurs activités habituelles. C’est le cas de 3% à 10% de la population adulte de l’ensemble des pays nordiques. La majorité des personnes atteintes sont des femmes. Les enfants et les adolescents sont plus rarement touchés.

Plus on s’éloigne de l’équateur, plus le nombre de gens atteints augmente, car le nombre d’heures d’ensoleillement fluctue davantage au cours de l’année. Par contre, la présence de neige diminue le nombre de cas. Les chercheurs regardent aussi l’impact du gras omega dans l’alimentation sur l’incidence de la dépression saisonnière, car en Islande où on mange beaucoup de poisson et de fruits de mer, le taux de dépression est moins élevé.

Symptômes
• Un état de fatigue chronique et de la somnolence durant le jour;
• Une irritabilité ou une tristesse, une perte d’intérêt et un manque d’initiative;
• Un degré plus élevé de stress;
• Un besoin accru de sommeil;
• Une baisse de productivité aux études ou au travail;
• Une baisse de la libido;
• Une tendance à s’isoler.

Prévention
• Restez à la lumière dans une pièce avec une bonne fenestration;
• Sortez à l’extérieur pour prendre la lumière;
• Faites de l’exercice physique.

Traitement
Prenez vos symptômes au sérieux et consultez votre médecin. Il existe des traitements de luminothérapie. Les médicaments contre la dépression et la psychothérapie peuvent aussi aider.

Sources
• www.passeportsante.net/fr/Maux/Problemes/Fiche.aspx?doc=depression-saisonnierepm-symptomes-de-depressionsaisonniere
• www.medicinenet.com/seasonal_affective_disorder_sad/article.htm
• www.psychologytoday.com/blog/natural-standard/201201/feeling-sadseason

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